Shinrin-Joku significa sumergirse en el ambiente del bosque
o absorber el bosque a través de los sentidos. Se trata simplemente de estar en
la naturaleza, conectar con ella a través de los cinco sentidos.
Te devolverá al presente, te desestresará y te relajará.
No hay ningún medicamento que tenga una influencia tan directa sobre la salud como un paseo por un bonito bosque.
Un baño de bosque puede:
- Potenciar el
sistema inmunitario.
- Aumentar el nivel
de energía.
- Reducir ansiedad,
depresión e ira.
- Reducir el estrés y
propiciar un estado de relajación.
Uno de los
elementos más potentes del shinrin-joku es la fragancia que desprenden los
árboles, sus fitoncidas. Los fitoncidas son los aceites naturales de las
plantas, que forman parte del sistema de defensa del árbol. Uno de los olores
más familiares de Japón es el del ciprés hinoki. Cuando
paseas por el bosque, estás aspirando su poder de curación. Lo único que tienes
que hacer tú es estar ahí.
Los baños de bosque potencian el sistema inmunitario.
Las células NK (natural killer, “células asesinas”) son un tipo de glóbulos blancos
llamados así porque pueden atacar y matar células no deseadas: por ejemplo, las
infectadas por un virus.
En el primer estudio sobre baños de
bosque que hice en Iiyama, observé que tras tres días y dos noches en el
bosque:
·
La
actividad de las células NK pasó del 17,3 % al
26,5 %, un aumento del 52,6 %.
·
El
recuento de células NK pasó de 440 a 661: un aumento del 50 %
aproximadamente.
Basta ir una vez al mes a darse un
baño de bosque para mantener elevada la actividad de las células NK.
Shinrin-Joku:
Puedes traerte el
bosque a casa con los aceites esenciales. A mí me encanta el de hinoki. Todos
los aceites esenciales de conífera te recordarán la paz y la tranquilidad del
bosque y te proporcionarán los potentes efectos de un baño de bosque sin tener
que salir siquiera de casa.
La exposición a los fitoncidas que se
emiten vaporizando aceites esenciales de coníferas aumentan significativamente
el recuento de células NK y su actividad.
Cuatro aceites esenciales de árboles japoneses:
Hinoki Chamaecyparis obtusa), ciprés
japonés
Tiene un aroma fresco, a cítrico, con
un toque ahumado. Si vives en Japón, es imposible no percibir el olor a hinoki.
Lo olerás por todas partes, no solo en el bosque. Es la madera que usamos para
construir nuestras casas, templos y santuarios.
Su aceite esencial tiene un efecto
calmante y relajante. Protege de resfriados y gripes.
Hiba (Thujopsis dolabrata)
En Japón es considerado un árbol
sagrado. El aceite esencial se destila de la madera y no de las hojas. Se usa
para aliviar la ansiedad y relajar el cuerpo, y se puede usar por la noche para
propiciar el sueño.
El abeto de Sajalín (Abies
sachalinensis)
Conocido en Japón como momi, es una conífera que crece en el
norte de Hokkaido y en la isla de Sajalín. Su aceite se usa pàra relajar y
aliviar el estrés. También se usa para combatir afecciones respiratorias.
Sugi (Cryptomeria japonica)
El sugi es el árbol nacional japonés,
y tiene una fragancia suave y dulce.
Se puede hacer aceite esencial tanto
con las hojas como con la madera. Se usa para potenciar la estabilidad
emocional, para aliviar las afecciones respiratorias y los dolores musculares.
Más aceites esenciales de otras coníferas:
Pino rojo
Es una de las coníferas más extendidas
por el mundo. Su aroma es una fragancia seca e intensa. El aceite esencial del
pino rojo se usa para aliviar la fatiga mental y física, para liberar la mente
y para mejorar la concentración.
Abeto común
Su olor es parecido al del pino, pero
es más oscuro y terroso. Su aroma se dice que ayuda a reafirmarse y a abrirse
al mundo.
Abeto de Douglas
Tiene un intenso aroma cítrico. Es un
olor rico y resinoso. Su aceite esencia se usa para potenciar la relajación. Se
dice que los efectos que tiene sobre la mente y el cuerpo son similares a los
que produce la meditación.
Cedro
El aroma del
cedro tiene tonos de madera, tierra y especias, y es como un bálsamo. Es un olor
cálido y resinoso, y puede ser muy dulce. Su aceite esencial procede de la
madera, y no de las agujas o de las ramas. Se ha usado para la meditación y en ritos
devocionales desde tiempos antiguos. Su aroma relaja los nervios y calma el
espíritu. Se usa para estimular la fuerza emocional y para promover la
autoaceptación.
Dr. Qing Li,
presidente de la Sociedad Japonesa de Terapia Forestal
